이때 만큼은 하루 우유 권장량이 1,300㎖이다. 음료수 대신 우유를 마시게 한다. 사춘기 때는 먹고 돌아서면 배가 고프다고 할 정도로 뭐든 많이 먹는다. 하지만 살이 찌려고 하는게 아니라 키가 크려고 그러는 것이니 걱정할 필요 없다. 갈증이 날때면 보통 콜라나 사이다 같은 탄산 음료 대신 우유를 마시도록 하자. 배탈이 날 정도만 아니라면 이 시기에 마시는 우유는 흡수율이 높아 모두 키로 간다. 물을 마시듯 우유를 마실 수 있도록 냉장고 가득 우유를 준비해 놓도록 하자. 갈증이 날 때면 저절로 우유에 손이 갈 수 있게 말이다. 한번 마시면 그 자리에서 500ml 정도는 숨도 쉬지 않고 마실 수 있는 나이다.

군포신문(gunpo@newsn.com)